龙鱼一直张着嘴：龙鱼一直张着嘴的现象引起了人们的关注

摘要：中国短跑名将苏炳添展现了非凡的自律习惯，在职业生涯中体现得淋漓尽致。无论是训练、比赛还是生活管理方面，他都能严格要求自己，确保每一环节都符合既定目标和标准。他的自律不仅塑造了他卓越的运动成就，还为他赢得了同行的尊重和赞誉。

苏炳添作为中国短跑名将，他的自律习惯在多个方面都有具体表现，这些习惯帮助他在职业生涯中保持了高水平的竞技状态。以下是苏炳添自律习惯的具体表现：

饮食习惯

苏炳添在饮食方面非常自律，他严格控制自己的饮食，以保持最佳的身体状态。具体表现包括：

• 不乱吃东西：苏炳添在家庭聚会时，尽管大家可能会胡吃海喝，但他从来不会乱吃喝，甚至酒都不碰。
• 避免特定食物：他不吃猪肉，不喝酒，也不喝橙汁或吃西瓜，因为担心这些食物会导致拉肚子。
• 坚持吃训练餐：苏炳添几乎不出去吃饭，不暴饮暴食，坚持吃营养师为他安排的训练餐，确保摄入高蛋白质、低脂肪、低热量的食物，如牛排、三文鱼、虾和西兰花等。
• 根据训练强度调整饮食：他的每日三餐安排与训练强度相结合，增肌和减脂时会适当增减肉类的摄入。

作息习惯

苏炳添的作息习惯也非常严格，他每天保持规律的睡眠和起床时间，具体表现包括：

• 早睡早起：他每天晚上10点准时关掉手机睡觉，绝不拖沓，这个习惯坚持多年。
• 清晨训练：每天清晨，人们还在梦乡里，苏炳添已经早起去训练。

训练态度

苏炳添在训练中表现出极高的自律性和专注度，具体表现包括：

• 积极参加训练：无论是初中田径队时期还是进入省队、国家队，苏炳添都从来不缺勤，每次训练都积极参加。
• 严格的自我要求：即使在比赛后大家都很激动的时候，苏炳添依然会严格要求自己，保持良好的训练和生活习惯。

生活态度

苏炳添在生活中也保持着高度的自律，具体表现包括：

• 不骄傲自满：即便拿到全国冠军，苏炳添也没有丝毫的骄傲自满，继续保持谦逊和努力的态度。
• 重视家庭和教练：有机会回家时，他会一如既往地看望家人和启蒙教练，显示出他对家庭和指导者的尊重和感激。

苏炳添通过这些严格的自律习惯，不仅在运动生涯中取得了卓越的成绩，也为其他运动员树立了一个榜样。他的成功故事告诉我们，自律是实现目标的关键因素之一。

苏炳添饮食控制的科学依据

苏炳添训练计划的制定者

苏炳添如何平衡训练与生活

苏炳添自律习惯对普通人影响