• 1、那种鱼好吃
• 2、来自测您的孕期营养知识对吗
• 3、孕妇吃鱼好吗
• 4、有哪些好用的胶原蛋白产品
• 5、孕妇吃鱼补什么

1、那种鱼好吃

第一种：黑鱼

2、来自测您的孕期营养知识对吗

众所周知，鱼类具有非常丰富的营养，肉质细嫩而且富含各类蛋白质，非常适合孕妇食用。

鱼肉里的营养成分对于胎儿的发育十分有益。所以老话总是讲，“孕妇多吃鱼，娃娃更聪明！”

很多国家或地区的膳食指南都建议孕妇要多吃鱼，为什么要推荐准妈妈吃鱼类呢？

因为鱼类是DHA的主要来源。

根据美国食药监局建议，孕妇要选择低汞鱼类，如虾、鳕鱼、鲑鱼、罐头金枪鱼、罗非鱼和鲶鱼等，不建议高汞鱼类，如方头鱼、鲨鱼、旗鱼、橙鲷鱼、大眼金枪鱼、马林鱼和大鲭鱼等七种。另外，高温油炸会破坏鱼虾中的DHA，孕妇不宜使用油炸鱼虾。

3、孕妇吃鱼好吗

今天是女神节，首先祝各位大神节日快乐！别说孕妇这种生活中让人尊重的女神，就是没有海运的女神吃鱼也是天经地义，

1️⃣孕妇吃鱼好吗？

女性怀孕从孕中期开始，各种营养素需求了明显提高，其中优质蛋白、锌、硒、碘、Ω-3不饱和脂肪酸都可以从鱼中获得，尤其是深海鱼。

在海鱼当中，三文鱼、金枪鱼、剑鱼倒是Ω-3不饱和脂肪酸含量高，但大型鱼类容易重金属超标，所以金枪鱼和剑鱼不是首选；其实普通的海鱼中鲅鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、鲐鱼（青花鱼）、带鱼、黄花鱼、鲽鱼、鲷鱼、平鱼都可以选择，每周吃2~3次，每次50~100g，不要油炸烧烤，以免蛋白质产生杂环胺、脂肪酸发生氧化。

2️⃣如何安全选鱼

海鱼与河鱼不太一样的是基本上活的很少，即使是有活鱼卖也没必要作为首选。毕竟不像我们小时候生活在海边，可以到刚刚出海回来的渔船上买鱼，超市或海鲜市场的冰鲜海鱼就可以，只要不是冷冻时间太长的都行。

冷冻时间长的鱼长啥样？如果你看的的海鱼肚子已经破了、鱼鳞脱落严重、鱼皮破损、鱼鳃黑红色腥臭、鱼眼睛塌陷或者发红变色、鱼鳍破烂不堪就不要买了。

海鱼可以有腥味，但不能有腥臭味，这还是有明显区别的。买回来的海鱼如果短时间内吃不完需要冷冻，最好去除鱼鳞、鱼鳃和内脏，然后用密封袋保存，不要听人说刮鳞去内脏不保鲜，如果鱼内脏长时间留在体内，更容易滋生细菌，不要以为冰箱冷冻室就没有细菌了，那里只是细菌繁殖的慢而已。

海鱼在制作的时候，需要加葱姜蒜，我们老家做海鱼还要加八角。把鱼两面稍微煎一下，烹一点酱油，放水开始炖，调味收汁出锅前撒点韭菜段或香菜段就行了。当然比较鲜的海鱼还可以煲汤或包饺子，比如老板鱼豆腐汤、鲅鱼饺子就不错！

注册营养师 于仁文

4、有哪些好用的胶原蛋白产品

你想补充胶原蛋白？

想补充在身上那个部位？

脸 心脏 肌肉 肺 皮下组织 骨髂等等都有胶原蛋白。

你想补在脸上，那只有如新才可以做到。

其它公司的产品，用了100％浪费。

人25岁后，胶原蛋白就停止生长。

所有人都是。

5、孕妇吃鱼补什么

一说起来要补身子，大家自然都会想到来点鸡汤、鱼肉这一类的。那吃鱼到底能补啥呢？

鱼肉：最突出的营养价值就是蛋白质了，有一些鱼还能补一个很重要的东西：DHA。

鱼肉是优质蛋白质来源

鱼肉的蛋白质含量大概在15~19%左右，虽然比瘦牛肉、猪肉的蛋白含量略低一点点，但是肉质嫩滑鲜美，而且更容易消化吸收，是非常优质的蛋白质来源。

怀孕之后，特别是孕中后期，对蛋白质的需要量是逐渐增加的。孕早、中、晚期的蛋白质需要量大概是每天55g、70g、85g。它们的差值15g，大概就是100g鱼中所含的蛋白质量。

鱼肉含有丰富的蛋白质，同时脂肪含量较少，猪肉的脂肪量大概是30%，瘦猪肉是6%。而鲫鱼的脂肪含量大概是2%，草鱼是5%。

主要的DHA&EPA来源

但不是所有的鱼都含有DHA，含量从高到低大概是这些鱼类：

1、深海冷水鱼，比如三文鱼、鳕鱼含量最高。

2、另外海鲈鱼、金枪鱼、淡水三文鱼、鲤鱼、石斑、鲷鱼也含有一些DHA。

3、含量再低一些的是：带鱼、黄花鱼、大头鱼、鲢鱼、罗非鱼、鲫鱼、鲳鱼、鲈鱼。

但是鱼虽好，不建议天天食用，一般一周1~2次比较好，主要因为鱼类有汞等重金属污染的风险，特别是一些大型的海鱼。我们也不知道鱼来源的海域，不知道具体的重金属富集情况，所以就控制总的摄入量就好了。

总结：吃鱼主要能补充蛋白质，鱼肉蛋白质是一种优质的蛋白质，部分鱼类富含DHA和EPA，有助于胎儿发育，三文鱼、鲈鱼、鲫鱼、黄花鱼、石斑等都是不错的选择。最好每周吃鱼不要超过2次。

那种鱼好吃，来自测您的孕期营养知识对吗