褪黑素的功效与作用

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本篇文章给大家谈谈黑色素片的功效与副作用，以及黑色素药片有什么副作用对应的相关信息，希望对各位有所帮助，不要忘了关注我们祥龙鱼场哦。

本文目录一览：

• 1、褪黑素 副作用

• 2、吃什么能排黑色素

• 3、褪黑素都有什么副作用？



• 4、黑色素防辐射眼镜有副作用吗？它的镜片是黄色的，带久了会不会成色弱

褪黑素 副作用

     褪黑素可以治疗失眠，但是褪黑素真的没有副作用吗？

褪黑素有一定改善睡眠的功能，国内外对褪黑素的生物学功能，尤其是膳食补充剂的保健功能进行了广泛的研究，表明其有促进睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等方面的作用，也是因人而异。

褪黑素又称是褪黑激素、抑黑素，松果腺素，是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种氨类激素，能够使一种产生黑色素的细胞发亮，所以命名为褪黑素，它的存在从藻类到人类都能生成，含量水平每天也根据时间的变化都不一样。

褪黑素有一定的改善睡眠的功能，能缩短睡眠的入睡时间，改善睡眠质量，还能使睡眠的觉醒次数减少，能使浅睡眠缩短，深睡眠延长，使次日的唤醒阈值还能下降，还有调整时差的功能，国内外对褪黑素的生物学功能，尤其是膳食补充剂的保健功能进行了广泛的研究，表明其有促进睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等方面的作用。但是在临床当中遇到很多服用褪黑素的一些失眠的患者，效果并不是很理想。

成年失眠患者通常的情况下有比较底的褪黑素水平，褪黑素的催眠研究结果显示，服用以后入睡的时间会缩短，睡眠的质量会改善，睡眠当中觉醒的次数也会明显的减少。

而且它可以使睡眠结构得到调整，表现为浅睡眠阶段缩短，深睡眠阶段延长，第二天早晨唤醒阈值下降。也有研究会发现，在非正常睡眠期间，也就是白天服用褪黑素一段时间，可以形成新的生物节律，而夜晚服用褪黑素只有助于促进睡眠而不转移生物节律。

大家在平时短时间里面吃褪黑素，不会对身体造成任何的伤害，但是如果长期吃褪黑素的话，可能会给大家的身体造成很大的伤害，在一段时间治疗没有效果之后，建议大家及时去医院检查治疗。

吃什么能排黑色素

1、水

水是排毒圣物，早晨醒来的时候应当空腹喝上一杯温开水，晚上睡觉之前的30分钟也喝上一小杯的水，让细胞充分吸收，润滑肠道，可以有效的排除宿便，将毒素及时的排除体外，做到有效的美白肌肤。

2、豌豆

豌豆可以祛斑驻颜，是一种营养性食品，特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多，铜有利于增进宝宝的造血机能，帮助骨骼和大脑发育；铬有利于糖和脂肪的代谢，能维持胰岛素的正常功能。豌豆中所含的胆碱、蛋氨酸有助于防止动脉硬化；豌豆鲜品所含的维生素C，在所有鲜豆中更是名列榜首。

另外豌豆中含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。

3、七白糕

白扁豆、白山药、白莲肉、白茯苓各50克，白菊花15克、白面粉、白糖各100克，将扁豆、莲子、茯苓、山药、菊花磨成细面与面粉调匀，加水和面，或加鲜酵母令其发酵，发好后掺入白糖，上笼，用沸水旺蒸30分钟熟透，出笼后切成块状，常食之对脾虚湿热引起黄褐斑有效。

4、茎状植物

差不多大部分的茎状类食物都是有助排毒的，比如山药、红薯等都是排毒轻便的不二选择。就连埋在泥土下的莲藕也有利尿的左右，能促进体内废物快速排除并借此净化血液，营造被嫩肌肤。

5、富含维生素C的食物

维生素C具有还原作用，能抑制色素的增加，使皮肤白皙，并能预防晒斑。富有维生素C的食品有柠檬，柑橘，西红柿，草莓，萝卜，卷心菜，油菜，苹果，西瓜，黄瓜，香瓜等。还应食用含铁多的食物，如樱桃，菠菜，胡萝卜，芝麻，紫菜，蚕豆，贝类，沙丁鱼，干鱼等。

扩展资料

肌肤变黑的凶手

1、食物惹来皮肤黑变

生活中如果吃进不适当的食物，小心皮肤会越来越黑！

富含铜、铁、锌等金属元素的食物，可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨酸、酪氨酸酶以及多巴醌等物质的数量与活性，因此常常成为皮肤黑变的祸根。这类食物主要有动物肝、动物肾、牡蛎、虾、蟹、豆类、核桃、黑芝麻、葡萄干等。

其次，健康的人体体液呈弱碱性的，如果平时摄入太多酸性物质，会给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。

2、紫外线促成黑色素

对于黑色素这个名词，大家应该都不陌生，皮肤中黑色素的过度生成是造成皮肤难以美白的一大杀手，而导致黑色素大量生成的最大原因就是紫外线。

皮肤白皙的人如果不注意防晒，长期将皮肤暴露在紫外线之下，会使皮肤形成黑色素，沉淀之后就可能造成暗沉和色斑，肤色不白。

因此，日常生活中一定要做好防晒工作，无论阴天还是晴天，都要给皮肤涂上防晒霜，防止黑色素的形成。

3、皮肤水分不足

日常生活中的电脑辐射、空调和皮肤老化，都会造成皮肤的干燥，导致皮肤质量下降，从而出现皮肤暗沉的现象。

皮肤的美白和保湿一直是紧密联系的，水润的肌肤才能够呈现更白皙的光彩。而水分不足的皮肤代谢能力差，从而使皮肤修复功能下降，造成皮肤暗黑。

4、作息紊乱

不规律的生活作息习惯，不仅不利身体健康，还会让你皮肤变黑！

夜间的睡眠时间里，皮肤处于最佳的修复状态。只有保证良好的睡眠，才能使皮肤新陈代谢更加顺畅，皮肤更加美白。休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。

睡眠不足，会影响皮肤的锁水功能，使皮肤严重缺水。同时，因无法保证氧分的供应，皮肤会养分不良，导致局部色素堆积，出现干燥、变黑等情况。

5、爱搓澡

有的人洗澡时喜欢用力揉搓皮肤，以为这样可以洗得更干净些。然而，用力过大或者反复进行揉搓，都会导致皮肤变黑，这就是所谓的“摩擦黑变病”。

皮肤变黑与搓澡不当的关系已经被相关专家确认，主要是由于局部皮肤受到强大摩擦压迫等机械刺激所致，多发生在洗澡用浴巾或化纤类搓澡巾用力摩擦的人，主要表现为淡褐色到暗褐色的色素沉着。

6、皮肤角质层老化

我们的皮肤上有一层角质，它就像一把双刃剑，既是一层保护膜帮助肌肤防护外界的伤害，也会因为老化或残留在皮肤上，造成我们肤色的暗沉无光。

因为现代人长期暴露在紫外线和电脑屏幕的辐射下，加上外部环境的污染，角质层老化加快，从而导致肤色暗沉，皮肤也会变得粗糙。

所以，平时一定要做好隔离防晒工作，同时还要给肌肤补充抗氧化功效的成分，多食用一些富含维生素的食物，这样才能防止角质的过快老化。

7、药物作用

不少药物能改变正常肤色，如阿的平可使肤色变成橘黄色；氯喹对黑色素的亲和力强，加重肤色黑变；服用奎宁者约10%的病人面部出现蓝色色素斑。

在镇静药中，氯丙嗪对肤色的威胁最大，长时间服用者面、颈部出现蝴蝶斑，手臂等处则呈棕灰、浅蓝色或浅紫色。

此外，反复使用含汞软膏，也可在病灶处留下棕色色素。抗癌药中引起肤色变化的药物更多，如马利兰可使肤色变成棕红，博莱霉素可产生黑色素堆积等等。

参考资料：人民网《吃什么能淡化脸上黑色素几招还你白嫩小脸蛋》

褪黑素都有什么副作用？

褪黑素能够使一种产生黑色素的细胞发亮，所以被取名为褪黑素。又因为褪黑素是人和哺乳动物的松果体腺体分泌的，又被称为松果体素，是一种神经内分泌激素。它对机体的生殖系统、内分泌系统、免疫系统、中枢神经系统和许多代谢过程都有调节作用。

人类和哺乳动物的松果体分泌褪黑素与光照有关，表现为夜间分泌到峰值，而白天降至谷值，这种特性有助于人体调整睡眠状态和睡眠时间。

褪黑素的分泌还与年龄有关。随着年龄增长，松果体逐渐退化而分泌水平降低。人在婴幼儿期，夜间褪黑素水平最高，以后逐年降低，这也就是为啥，越老越容易睡不着（当然只是大部分人群啦！像我奶奶就睡嘛嘛香）

既然如此，那褪黑素是助眠的好东西咯？

没错，外用褪黑素确实可以助眠。

它可以调整睡眠与觉醒节律，加快入睡速度,减少夜晚觉醒次数，延长睡眠时间，提高睡眠质量。而且口服褪黑素40分钟后代谢密度水平可降低一半，7小时~8小时后即可降至生理水平，因此其代谢产物不会在体内蓄积，毒性极小。

但是！

第一，褪黑素的催眠作用是有适用人群的

虽然褪黑素能够改善睡眠质量，但并不能「团灭」所有失眠问题。它比较适用于体内生理性褪黑素缺乏（例如失眠的老年人）或者昼夜节律失调（例如倒时差人群），而对于其他内外部引起的失眠，例如紧张焦虑、疼痛引起的失眠（想象考试前的自己）或者喝咖啡浓茶、被噪音打扰引起的失眠，则效果不佳

因此，请不要盲目（像我一样）使用褪黑素哦！

第二，褪黑素的是使用存在剂量问题

研究表明，因褪黑素缺乏而导致的睡眠障碍者，睡前1小时~2小时服用2mg褪黑素可有较好的催眠效果。然而，目前市场上销售的褪黑素常常剂量偏大,超过了国际推荐的每日服用剂量。

长期过量服用褪黑素，可能影响机体正常分泌褪黑素的功能，进而导致睡眠功能紊乱，加重失眠症状。服用过多还会使人精神不佳，困倦欲睡，出现注意力分散、反应力下降等问题。

因此，你精神不好不一定是褪黑素吃少了睡不好引起的，也可能是你吃太多的副作用！

综上所述，褪黑素的适用范围窄，剂量又不好自己控制还容易有副作用，小编的建议是：咱不吃了！

那我失眠怎么办？

其实，我们可以想办法提高自己的褪黑素而不用花钱买呀！

上面也说了，人体内的褪黑素分泌受光照强度的影响很大，白天血液中褪黑素的浓度水平低，到了夜晚，光线越来越暗，褪黑素的浓度也会越来越高。

因此，通过营造良好的睡眠环境，养成健康的睡眠习惯来调节身体内褪黑素的水平，可能比补充褪黑素更有效——例如固定睡眠时间，不在床上玩电子产品、提前把房间的光线调暗，保持放松平静的心情等，都可以提升体内褪黑素的分泌，加快进入睡眠的状态。

温馨提醒，电子产品发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，只会让你越刷越清醒，那些睡前用手机刷困意的人，醒醒吧！

人的一生有三分之一都要献给睡觉，睡不好毁一天可不是谣言！所以能睡、会睡未尝不是人生一大美事啊！

黑色素防辐射眼镜有副作用吗？它的镜片是黄色的，带久了会不会成色弱

不会的

但是我建议还是配蓝膜防辐射眼镜比较好 七八十元的就很好了

黑色素片的功效与副作用的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于黑色素药片有什么副作用、黑色素片的功效与副作用的信息别忘了在本站进行查找喔。