肺鱼欧米伽3脂肪酸的保健功效（欧米伽3脂肪酸：肺部健康的关键，一项研究显示，）

东莞花鸟鱼虫市场2025-01-03 13:06:094阅读7评论

标题：肺鱼欧米伽3脂肪酸：肺部健康的关键，，一项研究显示，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类和补充剂对维护肺部健康具有显著益处。欧米伽-3脂肪酸通过抗炎作用有助于预防肺病，减缓肺功能衰退速度。特别是二十二碳六烯酸（DHA），在鲑鱼、金枪鱼和沙丁鱼等深海鱼中含量丰富，被证实与肺功能改善相关。欧米伽-3脂肪酸还被发现能降低抑郁和焦虑症状，并促进脑血流量。这些发现为人们提供了一种通过饮食调整来保护肺部健康的可能性。

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欧米伽3脂肪酸的保健功效（不限于肺鱼来源）

保护肺部健康
- 美国一项大规模研究证实，鱼和鱼油补充剂富含的欧米伽3脂肪酸有助保持肺部健康。研究人员通过对美国心肺与血液研究所合并队列研究涉及的15063名参试者展开纵向观察性研究（为期平均7年，最长20年），发现血液欧米伽3脂肪酸（尤其是DHA）水平越高，肺功能下降速度越低；在对英国生物银行50万名欧洲患者的遗传数据梳理分析后也表明，包括DHA在内的欧米伽3脂肪酸水平越高，参试者肺功能越好。
保护心血管
- 欧米伽3可以降低胆固醇水平、减少血液黏稠度，从而改善心脑血管的健康，有助于降低高血压风险、调节血脂水平，预防动脉粥样硬化、心绞痛和心肌梗死等心血管疾病。
抗炎作用
- 欧米伽3具有抗炎特性，可以减轻炎症反应和过度免疫反应，对于关节炎、炎症性肠病、哮喘和其他炎症性疾病的治疗具有一定的益处，它能对有害脂肪酸进行综合作用，抑制各种炎症，还能预防风湿性关节炎等疾病。
维持神经系统健康
- DHA是大脑和神经系统组织中的主要结构成分，欧米伽3对发育中的婴幼儿和儿童的大脑发育至关重要，还具有营养大脑的作用。
调节三高
- 可用于降低血液中甘油三酯和胆固醇的含量，具有降压，降脂，降血糖的作用，适用于三高症的患者，临床上很多疾病，如冠心病，肿瘤，中风，高血脂，多和不饱和酸中的欧米伽3减少有关。
改善睡眠
- 体内的欧米伽3脂肪酸比较多，可以增加褪黑激素能力，所以睡眠质量差的话，可以使用欧米伽3脂肪酸来提高和改善睡眠，当睡眠充足后可以修复血管和心脑，还能改善胰岛素的反应、增强免疫系统等效果。
保护皮肤
- 摄入欧米伽3脂肪酸之后，能起到保护皮肤细胞膜的作用，起到影响皮肤中油脂生成的功效，达到减缓衰老以及使皮肤柔软光泽等效果。
维护关节和骨骼
- 可以帮助身体更好的吸收钙，提高骨骼胶原蛋白的合成和骨骼强度等功效，降低骨质疏松症、骨折等问题的出现，减轻骨骼、关节的疼痛感。