本文摘要目录：,1、,有什么好看的书籍推荐,2、,心里有一点点事就会睡不着觉，该怎么办,3、,五一假期你看了几本书,4、,有什么可以在家里进行的好的健身瘦身方法,5、,你有一直在坚持做的事吗,6、,饮什么茶对身体最好,您好！

• 1、有什么好看的书籍推荐
• 2、心里有一点点事就会睡不着觉，该怎么办
• 3、五一假期你看了几本书
• 4、有什么可以在家里进行的好的健身瘦身方法
• 5、你有一直在坚持做的事吗
• 6、饮什么茶对身体最好

1、有什么好看的书籍推荐

您好！我最喜欢的书是唐诗三百首！

2、心里有一点点事就会睡不着觉，该怎么办

你这个问题我感同身受，我也是个担不得心事的人，有点小事就会患得患失，翻来覆去睡不着觉。自己总结了5个办法，与你共享。

睡不着觉的后果就是第二天无精打采，不能集中精力，头晕眼花恶心难受，造成恶性循环。对自己的干扰非常大，不但于事无补而且对工作造成干扰，身体状况也出现了亚健康，有时候混乱中还差点对自己造成伤害。

我开始反思和尝试调整自己，再后来碰到事以后慢慢调理到可以较好的睡觉。一点经验与你共享，希望对你有帮助：

1、接受最坏的的结果：遇到事情后，先把事情的最坏结果分析下，最坏的结果预料到了心里就有了接受度，从而减轻压力。压力减轻了，睡眠质量自然就好了。

17年我母亲脑梗住院后，病情难以预料，我在不到一个月之内体重减掉了10斤，发烧1周不退，无法照料母亲。

后来老公帮我分析了母亲最坏的结果，告诉我自我焦虑的结果就是自己倒下更加无法照料母亲。

我慢慢想明白母亲最坏的结果就是不能自理，没有生命之忧。我觉得这个结果还是能接受的，于是天天强迫自己正常饮食、睡眠。从而走出了焦虑、惶恐、担忧的阴影，陪着母亲康复。

2、寻求帮助助眠法：遇到的问题能不能找人帮助解决？如果能，立马尝试下找人帮忙，不要憋在心理独自承受。问题解决了自然睡得好了。

3、倾诉减压助眠法：遇到的问题能不能和家人、朋友倾诉下？其实这是个比较有效的办法，有些事情能说出来基本压力就卸掉了一半。压力小睡眠质量也就高了。

母亲住院后，我和闺蜜诉说这种情况，和有同样遭遇的朋友交流母亲病情和康复的方法，慢慢看到希望有了信心，也就能好好正常生活。

4、转嫁压力助眠法：如果遇到的事情，牵涉到别人的决定，不要去猜测别人的心思，不妨直接问出来会更好，或者把问题抛给相关的人，从而降低自己的心理负担。

5、听书睡眠法：我会选择一些自己喜欢的书，选择定时收听，一般20-30分钟的样子，既收获了知识还能促进睡眠。

当然，每个人的情况和心理承受能力不同，方法也各不相同。最重要的一点一定是自己想得开放得下才是关键。

我是@自由的柒月，希望以上方法能对你有所裨益。

3、五一假期你看了几本书

五一假期看一本书《笠翁对韵》，看古文诗词有一定的难度，需细心研磨来读，了解其中的文化内涵和精义，能增添生活的趣味，也能提高个人的文化修养。

4、有什么可以在家里进行的好的健身瘦身方法

馆主来了，我是無月，我来回答这个问题。

健身和瘦身其实是两个概念，单纯的瘦身，方法有很多，但要兼具健身和瘦身效果的，则相对要少一些。

闲话少叙，無月给大家分享一下在家可以进行的既健身又瘦身的方法。

瑜伽

瑜伽是在家锻炼最好的办法。

长期练习瑜伽可以有效的打通身体的各个环节和机能，促进体内分泌平衡。

瑜伽还有很好的塑形效果，改善身体的柔韧性。

如果能长期坚持在家练习瑜伽。不但可以改善身体健康状况，还可以有效的瘦身。

关键的是，练习瑜伽不会出现疙瘩块一样的肌肉，这是很多女性都忌讳健身的一个原因。

冥想

冥想是最简单的健身。

每天晨起半小时，晚上睡前半小时。

放空自己，寓自己于一呼一吸之间，通过呼吸的调节来改善身体健康状况，这是一个持续渐进的过程。

冥想也是能够起到瘦身效果的，这一点可能很多朋友都不知道。

冥想最显著的效果是可以健脑，改善大脑思维，抑制人体的冲动情绪，培养冷静的性格。

其他

其他在家锻炼的还有很多。

诸如腹肌撕裂者之类，都是从力量和运动角度去进行健身和瘦身。

个人不太喜欢在家里搞这些大动静的运动。

無月文化，品读经典，品味文化

5、你有一直在坚持做的事吗

跑步坚持一年多了，从最初的三四圈，十公里、十五公里，到现在的半马，这也是我最初不敢想的。以前每年换季或天气变化大时，都会感冒发烧的，自从跑步至今再没犯过病。前段时间天气乍冷，身体有些不适，但也没吃药，硬抗了过来。

“有志者事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。”

与诸君共勉之！

6、饮什么茶对身体最好

喝什么茶最好，最养生？中国有悠久的茶文化历史。人们对茶的认识由来以久。茶有，安神除烦，清脑明目，提神醒睡，下气消食，利水通便，祛风解表，生津止渴，清肺去痰，去腻减肥，清热解毒，养生益寿等。人们在

以前都有论述。不过明代李时珍《本草纲目》中称“浓茶能令人吐"，所以饮茶一定不要过浓。

说到什么茶最好，最养生。这要从茶的保健成分去分析。

一，维生素类物质，主要有维生素C和B族维生素。

从含量上讲，绿茶比乌龙茶多，乌龙茶比红茶多，

同等茶叶，高级比低级茶中多。

二，氨基酸类物质。总含量而言，绿茶多于红茶和白茶，乌龙茶和黄茶居中，黑茶最低。

三，多酚类化合物：一般茶含20~30%有增强微血管的作用。

正常是绿茶多于乌龙茶与红茶；夏秋茶多于春茶。

四，脂多糖一般混合在一起。在茶叶中含量为3%左右。对人身体影响很小。

当然还有一些其它指标。比如生物碱以咖啡碱为主，其它的含量很少可以勿略不计。

五，矿物质，有40多种，黑茶最高，绿茶最低。乌龙茶和红茶居中。红茶稍高于绿茶。

人们认为饮茶可以提神，可以延缓哀老。

比如乾隆一生爱茶，"不可一日无茶"。

吴觉农，"每天适量喝茶"。是长寿秘决。被称为"当代茶圣"享年92岁。

张大千一生嗜茶，自称"无茶不欢"都属于长寿老人。

具体哪种茶叶最好本人认为绿茶为佳品，用玻璃茶具泡高档绿茶既品茶又赏茶为最高敬界。

有什么好看的书籍推荐，心里有一点点事就会睡不着觉，该怎么办