吃鱼主食吃啥不胖（吃鱼胖还是吃猪肉胖）

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本文目录一览：

• 1、减肥期间，吃哪些主食、肉食、速食食品不用担心发胖？

• 2、吃鱼吃什么主食

• 3、正在减肥，可鱼该怎样做才吃了不长胖？具体步骤



• 4、吃什么东西不容易胖 又可以饱

• 5、只吃鱼和素菜会肥么

• 6、不吃大鱼大肉就吃饭素菜和水果会胖吗?为什么我总是瘦不下来？而且我经常做家务，还是胖。我该怎办？

减肥期间，吃哪些主食、肉食、速食食品不用担心发胖？

随着社会吃鱼主食吃啥不胖的进步和人类生活水平的提升吃鱼主食吃啥不胖，越来越多的人重视健康饮食，而且在这种前提之下，越来越多的人也觉得自己的体重出现了超重的问题。那么，该如何在健康饮食的条件下达到减肥的目的呢？在减肥期间可以吃哪些主食，肉食和速食食品呢？

健康饮食的条件就是保证蛋白质，膳食纤维和维生素的均衡摄入。在选择主食的时候，一定要选择相对来说粗纤维且热量较低，淀粉含量较少的主食，减肥期间一定不能够吃太多的米饭和面条，一定要将米饭和面条切换为荞麦面或者是杂粮饭和糙米饭。因为荞麦面，杂粮饭和糙米饭的热量相对于米饭和面条，这种细粮要低很多，而且荞麦面，杂粮饭等杂粮里面含有的膳食纤维和淀粉含量要比细粮少很多。减肥期间用这些高纤维，低碳水的食物作为主食会更加健康，饱腹感更强。

想要吃肉的话，一定要选择高蛋白低热量的肉类，比如鱼肉，鸡肉，牛肉和虾肉。因为牛肉和虾肉的价格相对于其吃鱼主食吃啥不胖他肉类会比较高，所以可以在减肥期间多吃一点鱼肉和鸡肉，在烹饪鱼肉的时候，尽量选择清蒸的做法，鸡肉可以水煮也可以用一些低热量的调料腌制过后用空气炸锅烹饪。按照这样的方法，一定能够满足自身想吃肉的欲望，而且还不会因为肉的热量过高，造成食用太多而出现负罪感。

减肥的时候一定不要吃太多的速食，因为速食食品当中加入了太多的食品添加剂，而且速食当中很多面饼的烹饪方式是油炸，减脂期间一定要注意主食肉类和素食的摄入均衡，一定要多吃一点蔬菜来促进肠胃的蠕动，这样子才能够让自己的身体变得更加健康。

吃鱼吃什么主食

吃红烧或红焖的鱼 吃米饭是比较好的 要是吃炖鱼 或者是德莫里炖鱼可以吃些家常饼的

正在减肥，可鱼该怎样做才吃了不长胖？具体步骤

当然是清蒸最好啦！油脂也是最少的。

清蒸鱼的做法 - 清蒸鱼是最常见的家常菜之一，那么清蒸鱼怎么做呢？清蒸鱼的做法有很多种，在这里介绍最常用的清蒸鱼做法，详细的做法如下:

清蒸鱼的做法一：

秘诀一：鱼的重量控制在600克左右，生熟火候好把握；

秘诀二：收拾鱼时，可将鱼脊骨从腹内斩断(用刀尾锯断)，以防鱼蒸熟后由于鱼骨收缩而使鱼的整体变形，但如果您的手艺比较生疏，不斩也行，免得还没开始蒸，就把鱼糟蹋变形。将鱼收拾干净后，在鱼体两侧抹匀猪油(清油也凑合啦)，再沾少许白酒(也可以尝试沾些洋酒，也许又开创出新口味)；

秘诀三：将约50克肉馅拌入一点酱油、麻油、盐、姜末、香菇末后放入鱼腹中，既可使鱼味更鲜又可撑起鱼腹，使蒸出的鱼形体饱满；

秘诀四：取大块老姜，取最长段切成均匀漂亮的细长丝，将大葱取中段(不清不白处，与姜丝等长)切丝，(为了美观，诱发食欲)铺在鱼盘上，将鱼入盘后再在鱼身上撒些葱姜丝；

秘诀五：一定要在蒸锅水开后，再将鱼入锅(千万别凉水将鱼上锅蒸，那就砸锅了。很多清蒸菜的秘诀都是水开后食物入锅蒸)；

秘诀六：蒸6-7分钟即关火(火候是顶级秘诀)；

秘诀七：关火后，别打开锅盖，鱼不取出锅，利用锅内余温“虚蒸”5-8分钟后立即出锅，再将预先备好的调料(酱油、醋、清油、很少的盐或不放盐)淋遍鱼身(不能放味精，以求清淡、鲜嫩)，再随意摆上几根散香菜后上桌开吃。

特色：此鱼嫩如豆腐、香如蟹肉，清淡爽口。如果吃的时候有旁人在座，您要将筷子尽快悄悄对准鱼腹(最嫩最香的精华之处)，先下手为强！

要点补充：

1、如果是清蒸莲鱼或草鱼等稍大的鱼(重量应控制在1000克左右)，蒸的时间还可以再延长2-3分钟，但不要太长时间。别忘了“虚蒸”招数。

2、蒸稍大的鱼时，可在鱼身下架两根筷子，使鱼离开底盘架空，鱼身全面遇热快熟，出锅后，在厨房里，悄悄把筷子撤出，别让吃客发现你的窍门。

3、蒸稍大的鱼时，还可以将鱼立起来(象鱼在水里游动的样子)蒸。这时，可用一节约5厘米长的大葱撑开鱼腹，使鱼平稳立住，在鱼身两侧扣放两个小陶瓷碗固定鱼身(鱼腹内不放肉馅)。此时，还可以在鱼身两边各侧刨三刀，并在每个刀缝处夹入一片姜。鱼蒸熟后，将小碗撤走再上桌。

4、也可以将调好的、准备最后淋在鱼身上的(酱油、醋、油)汁放在一个小碗里，与鱼一起上锅蒸，待鱼出锅后，将此调料从锅中取出，浇在鱼身上，这样的浇汁与前面的生汁相比，少了一些生涩，鱼味更温香柔和，适合老年人和喜欢清淡者的口味。

清蒸鱼的做法二：

原料：鲤鱼500克（其他鱼也可以）??。

辅料：葱、姜、蒜、香菇、枣、精盐、醋、酱油、料酒、食用油。做法：

1、将鱼洗干净，用精盐浸渍5~10分钟待用。

2、锅内放少许油，油烧热后，用葱花炝锅，然后加入适量水（漫过鱼身即可），将鱼放入锅。

3、放入料酒、葱、姜、蒜、醋、香菇、枣，大火烧开。

4、开锅后，慢炖30分钟左右即可。

点评：清炖鱼是美味可口的汤菜，汤汁浓白，肉质鲜嫩，适宜家庭制作。此品富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A和钙磷钠铁等元素。由于鱼肉是由肌纤维较细的单个肌群组成，所以鱼肉中可以保持较多的水分，肉质非常细腻。中医认为：鱼类味甘性温，具有补气、开胃、强筋骨、补肝肾等功效，可用于脾虚、食少、消化不良等。

吃什么东西不容易胖 又可以饱

1、主食里面的小米粥或粉皮

2、含热量较少的肉类有：牛肉(前腿)、牛肺、羊肉(脊背)、牛肉(后腱)、鸭肫、火鸡肫、火鸡腿、羊肾、鸭胸脯肉、羊肚、野兔肉、猪肺、牛肚、羊大肠、猪小肠、鸭血(白鸭)

3、豆制品中的豆奶、豆浆、豆腐脑

4、蛋类的鸡蛋白、鹅蛋白、鸭蛋白

5、水产类的海蛰皮、海参(水浸)

6、奶类中的酸奶、母乳、羊奶(鲜)、牛奶等

7、菌澡类中的金针菇、草菇、双孢蘑菇、水发木耳、金针菇(罐装)、平菇、鲜蘑、香菇(鲜)、海带(鲜)、猴头菇(罐装)等

上述食物单位重量内含的热量均小于热量100(大卡)/可食部分100(克)。而馒头(蒸,标准粉)的热量值为233/100。尽量少吃油脂类、糕点小吃类的食品。

只吃鱼和素菜会肥么

不会，这些都是不会胖的食物，注意不要吃米和面，因为这里淀粉很高，肉类是没问题的

不吃大鱼大肉就吃饭素菜和水果会胖吗?为什么我总是瘦不下来？而且我经常做家务，还是胖。我该怎办？

胖瘦不是健康的标准，那是美学上的标准。有些人瘦瘦的会身体健康，稍稍胖一点就会各种病都来了；有些人反之，胖一点健康，稍稍瘦一点各种病就找上门。如果你父母和更上一辈的四个老人中有胖体型且身体健康，那你保持胖一点对你本人就应该是很好的。

至于因为胖而有别人嫌你，只要你自己不嫌自己胖就成了。管他们说什么。自己身体健康舒服才是第一位！

土豆是双向调节食品，胖的吃了可以瘦，瘦的吃了可以胖。所谓双向调节，是指调到你健康为止。所以多吃土豆，之后身体胖瘦都由它。

祝你有个好身体，健康长寿。

吃鱼主食吃啥不胖的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于吃鱼胖还是吃猪肉胖、吃鱼主食吃啥不胖的信息别忘了在本站进行查找喔。